练书法解心烦

练字可静气，书法可养心。中国科学院心理研究所心理健康重点实验室韩布新教授研究组的一项研究发现，沉浸在艺术活动中可带来“心流”体验，有助保持心理健康，而书法等优秀传统文化实践，是获得持续“心流”体验的重要途径。

“心流”，是指人们完全沉浸于某项活动时身心呈现出的积极状态。在这种完全专注的状态下，人们会忘却生活烦忧，恢复平静心态，甚至遗忘了时间的流逝和周遭环境的变化，感受到沉浸的快乐，书法能让人达到这种忘我的境界。

研究者邀请了19名志愿者参与试验，让他们观看书写者视角拍摄的视频，同时轻微移动右手跟随视频运动，想象自己在书写。这个过程中，参与者的大脑活动会被脑成像记录下来。任务完成后，参与者要报告自己的主观“心流”体验和愉悦程度。

结果发现，书法观摩活动调动了参与者的视觉、运动、注意、情感等广泛的脑功能网络，可引发“专注又不费力”的心理感受。对脑、心流、愉悦感的因果关系建模分析表明，书法带来的视觉—运动—注意系统的高效活动，会引发强烈的“心流”体验，激起愉悦感。

体验到高“心流”状态的参与者，其大脑表现出 “忙碌又高效” 的活动特点。相较于低“心流”任务（写草书），书法新手在高“心流”任务（写楷书）中，大脑活动进入“低能耗、高效率”模式，大脑的“注意系统”被更大幅度地激活。

发表在《大脑皮层》上的这项研究挖掘了中国书法对维护个体身心健康的宝贵价值，提示其是适合国人改善认知和情绪健康的有效办法。