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秋季是气温从热转寒，阳气渐收、阴气渐长的时节，也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，因此精神、情志、饮食起居等，都应该顺应秋季的气候特征，以养收为主，来达到保健的目的。
穿衣：常备一件薄外套
进入秋季，天气转凉，但暑气仍未褪去，所以气温可能呈现早晚凉，中午仍然较为炎热的特点。这时最好身边常备一件薄外套，以防气温骤然变化，导致受寒感冒。不过也不要因为秋季天凉就增加太多的衣物，从而削弱身体对外界气候的适应能力。但是在深秋季节，秋风大、气温低的时候，人们就应该及时增加衣物，尤其是体弱的老人和儿童更应注意。
饮食：凉润为主少辛辣
秋季宜收不宜散，所以饮食上应该少吃辛辣食物，而适当增加一些酸味食物。同时秋季燥邪当令，气候干燥，容易损伤人体津液，导致干咳、少痰、便秘等症状，所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物，但不宜进食过多，以免损伤人体阳气。秋季可适当多食芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。
居家：保持空气清新洁净
秋高气爽，适合经常为居所通风换气，保持室内空气清新洁净。同时起居也要注意早睡，以顺应阳气的收敛；早起则使肺气得到舒展，防止收敛过度。白天天气仍炎热时，可以继续使用空调、电扇等电器维持适宜温度；夜间气温凉爽，则可适当开窗通风，既节省资源，又保证居住舒适。
运动：散步慢跑最安全
秋季温度适宜，是运动锻炼的好时机，具体运动方式可根据个人实际情况合理选择。但秋季中午温度较高，建议在清晨或晚间气温凉爽时段运动。同时，运动后要及时擦汗，以免受风引发疾病。通常来说，散步、慢跑都是比较安全的运动方式，有运动基础者，可在天气晴好时开展跑步、登山等户外活动。
精神：欣赏美景愉悦心灵
秋季五脏应肺，肺在情志上与悲忧相对应，所以，如果过度悲忧会损伤人体肺气；而肺气虚弱，也会降低人体对不良刺激的耐受能力，容易产生悲伤忧虑的情绪。因此秋季须保持乐观愉悦的心境，维持情绪安宁稳定，防止自然界的肃杀之气影响自身。民间有重阳节登高望远的习俗，便是通过登高远眺、欣赏美景，消散不良情绪，使人心旷神怡。
预防：重视保健防秋燥
秋季人们易患上胃肠炎、咳嗽等疾病，日常生活中做好预防保健，是维护身体健康的重要环节。秋季要注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，可适当选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食之品缓解秋燥。贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶，能够缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状；山药核桃粥有助于改善秋燥引起的便秘。
