老人吃饭没胃口 五个方法帮您重振食欲

进入老年期之后，胃口逐渐变差，味觉系统越来越不敏感，不妨试试这些可以帮助重振食欲的办法。

清淡饮食淋些汁：老年人长时间吃清淡的食物容易感觉没有胃口，做菜时可以在水煮食物上淋些汁，甜咸味道只浅浅铺在食物表面，既可以满足味蕾，也不必担心摄入过量的盐和糖。

细嚼慢咽多感受：老年人味觉敏感性下降，细嚼慢咽有助于刺激味觉器官，更好地感知食物味道，还可以锻炼咀嚼肌肉，刺激胃肠道消化液的分泌。

趁热食用锁香味：食物趁热吃，味道会更香更好，但注意趁热吃不等于吃刚烧制出锅的食物，太烫对胃、食管等有坏处。

多吃含锌的食物：含锌的食物能刺激味蕾，有促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等，不仅锌含量丰富，而且容易被人体吸收、利用。

健脾消食促食欲：脾胃功能会直接影响老人的味觉和食欲，可取焦山楂12克、炒神曲10克、炒麦芽10克、鸡内金10克水煎取汁，加入适量粳米制成开胃粥食用。胃酸过多、胃溃疡人群不宜食用；老人如果有基础疾病或正在服药，使用前建议咨询中医师。