计划越多越焦虑

对待未来，我们总是喜欢做好周全计划，以规避不确定性。相比“看得见、摸得着”的困难和挑战，未来的不确定性更能引发我们的恐惧。但有时候我们会发现，越计划就越害怕计划之外的事情。

在不可控制的情况下过度计划，事情很有可能不会按照你的计划发生。虽然提前制定计划和目标能激励自己，得到正向反馈，但是过度计划会导致焦虑、压力，难以取得理想的效果。

面对那些计划外的事情，接纳才是最好的选择。试着安抚你的大脑，对自己说：虽然不希望这件事发生，但的确发生了，我会产生担忧和焦虑是很正常的。

我们可以把长期计划改为短期计划。如果大后天太难掌握和计划，就先看明天和后天；如果一件事太难，那就做好每一天的事情。一段时间后再回头看，已经走了很远了。

试着做些没计划的小事。比如先坐上车再想去哪里玩儿；今天不去安排明天的事情，到了明天再说……然后你就会发现，其实生活中的事情不是全部都需要计划，有些时候，“车到山前必有路”，绝大部分事情会被顺利解决。