健康长寿要“六通”

养生做到“六通”，即气通、心通、血脉通、胃肠通、两便通、汗腺通，对于健康长寿有着至关重要的影响。

气通：用冷水洗脸冲鼻

每天早晨用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄畅通，然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热，可促进面部血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患感冒。

心通：想得开，挺得住

心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。人们在生活中，难免受到各种因素的影响。成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行谨慎，多尊重别人，少些欲望，不顺心的事就会少些。

血脉通：不吃力，微出汗

血脉要通畅，老年人每天需要运动30—60分钟。锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。保持血脉通畅，对新陈代谢很有好处。

胃肠通：定时定量不过饱

合理安排饮食，保持胃肠通畅。吃东西不要过饱，饮食量及温度食物硬度以自己能耐受为宜。过量摄入过冷、过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。特别是老年人脾胃虚弱，吃饭更要定时定量、细嚼慢咽。

两便通：养成良好的排便习惯

要保持大、小便通畅，养成良好的排便习惯。年高便秘之人，多食富含纤维素的食物，保持大便通畅，如大便在肠道停留过长，有毒物质被吸收，则有损健康。古人云“肾司二便”，平时注意固肾气，有利于二便通顺。

汗腺通：清洗毛孔排废物

我国自古就有出汗可养生治病之说，如喝粥出汗、运动出汗、热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络、疏通血脉；清洗毛孔，排出体内致癌物质和其他有毒物质及废物。还有调节体温和保护皮肤的重要作用。最近科学研究还发现，在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。