四个行为有助长寿

近日，中国疾病预防控制中心的研究人员发现，坚持四个健康的生活方式，可以大幅降低死亡风险，并延长寿命。

与不健康的生活方式相比，健康生活方式组的参与者全因死亡风险降低44％。即使在晚年，坚持健康的生活方式，也能延长寿命。

四个健康的生活方式包括：一是不吸烟，从未吸烟或已戒烟至少30年；二是少饮酒，无害饮酒的定义是女性每天少于41克，男性每天少于61克；三是积极运动，如定期锻炼、做家务、从事户外活动、做园艺、饲养宠物、从事社交活动；四是健康饮食，均衡摄入蔬菜、水果、豆类、肉、蛋、海鲜、茶、大蒜。

总死亡风险随着不健康的生活方式和短寿遗传风险的增加而增加。

研究人员还发现，与生活方式不健康组相比，健康组的参与者在65岁时的预期寿命更长。如果从不健康的生活方式转变为健康的生活方式，低、高遗传风险的人寿命分别可以延长3.84年和4.35年。在四个健康的生活方式中，积极的运动对降低死亡率的影响最大。