七夕养生有讲究

七夕节是立秋后最重要的一个节日，根据中医理论，五脏养生应顺应四时，养生也是有讲究的。

我国民间有春困秋乏的俗语，这个时节人体容易出现“秋乏”的状况。那么“秋乏”是如何产生的呢？盛夏季节，天气炎热，给人带来了许多生理变化，如体热散发困难，皮肤黏湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而导致能量消耗也相对增加。入秋后，日照时间逐日缩短，基本上“阴阳相当昼夜均”。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到倦乏，还想继续睡下去。这就是人们所说的“秋乏”。所以这个时节的养生首先就是要保证睡眠充足。

饮食

保持饮食清淡，少吃油腻、辛辣及烧烤类食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

运动

养成良好的生活习惯，要加强锻炼，如登山、散步、做操等，以强健身心，减轻季节交替时身体的不适感。经常伸伸懒腰也可以缓解秋乏。

进补食疗方

人参百合粥

材料：人参3克，百合15克至25克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将人参研末，百合剥皮去须，洗净切碎；后共与粳米同入砂锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻均可。

功效：益气滋阴、润肺安神。

适应证：气阴两虚所致的心悸气短，烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲缺乏、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、慢性支气管炎、肺结核、支气管扩张、百日咳等且辨证属于气阴亏虚者。

猪肉黑豆汤

材料：瘦猪肉200克，黑豆30克，浮小麦50克，精盐、味精各适量。