养胆重在疏泄

中医认为，胆能够贮藏和排泄胆汁，还具有判断事物、作出决定的作用。

养胆重在疏泄，胆疏泄正常，才能配合好肝，实现调节情志、果断决断、助力消化。

运动疏胆：动作舒展、流畅、缓慢的运动，如太极拳、八段锦、易筋经、气功、导引等，有助于疏泄肝胆，可定期适度锻炼；简单的步行、游泳、跳舞或骑自行车都有助于胆囊健康。

情志调养：胆喜欢宁谧，如果心情长期不顺畅，除了心肝失调，胆也是受害者，影响其疏泄功能。日常要培养控制和疏导不良情绪的能力，以保持情志畅达平和。

拍打胆经：胆经循行在身体侧面，如眼外角、额角、耳后、颈外侧、胸腹侧面、下肢外侧等，可以沿此路线从上往下按摩拍打，有利于疏胆强胆。