养肝护肝 重在调理肝

主疏泄亦主藏血

一是肝主疏泄，包括调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等作用。气机指气的升降出入运动。人体各脏腑组织的正常生理活动和新陈代谢要靠气的不断升降出入运动来完成。肝的疏泄功能正常，则气机正常，气血水液运行通畅，从而保证各脏腑组织的生理功能正常。

二是肝主藏血。所谓“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，就是说肝脏具备贮藏血液、调节全身血量分配和固摄防止出血的功能。肝血充足则各脏腑组织得以滋养，从而发挥正常的生理功能，维持机体的各项机能。肝血亏虚，脏腑组织失养，人容易出现两目干涩、视物昏花、肢体麻木等症状。

所以，肝的养生保健应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。

保持心情舒畅很重要

肝“在志为怒”，大怒伤肝，会导致肝的疏泄功能失常。而肝的疏泄功能失常又可导致情志失常。肝气疏泄太过，则人易出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛、头胀等肝气上亢的症状；肝气疏泄不足，则容易出现胸胁胀闷疼痛、情绪低落、抑郁、多疑善虑等肝气郁结表现。

因此，注意调节情志、保持心情舒畅对肝脏很重要。

做做护肝保健操

揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法相同。

按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右足太冲穴（足背侧第一、二跖骨结合部凹陷中），沿跖骨间隙按压，并前后滑动20次，然后用右手按压左足太冲穴，手法相同。

揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右侧三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左侧三阴交穴，手法相同。

推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

据《大众卫生报》