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清晨起床。冬季每天上午6—11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％—80％的心脑血管病猝发都在此时。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上苏醒后，心率从慢逐渐加快，体内促进血管收缩、参与凝血的物质活性上升，容易形成血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等直立性低血压相关不适。特别是对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。建议早上睁开眼睛后先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。
用力排便。临床上因用力大便导致心肌梗死的老年人并不少见。用力排便时，腹内压增高，血压迅速上升，心率加快，从而引发心肌梗死。建议冠心病患者或中老年人在排便时不要过于用力，如果排便困难，可以通过用药等方式进行辅助。平常要多吃一些高纤维的食物（如蔬菜、薯类、水果等），促进胃肠道蠕动。
情绪激动。生气、愤怒、紧张等状态，会使交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺分泌增多，造成血压升高，诱发心肌缺血；同时，心率加快，可进一步加重心肌缺血，甚至引起动脉斑块破裂，血栓形成，诱发急性心肌梗死。保持心态平和是保护心脏的重要方法之一，因此，要尽量放松心情，控制情绪，避免急躁，切忌暴怒。
暴饮暴食。暴饮暴食后，血液大量流向胃肠道，心脏供血相对减少，冠脉缺血会加重；另一方面，酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，心肌耗氧量增加，容易诱发冠状动脉痉挛而引发心肌梗死。此外，进食大量高脂肪高热量食物后，血脂水平突然升高，血液黏稠度增高，血流速度缓慢，容易形成血栓，引发急性心肌梗死。
洗澡桑拿。洗澡时，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，心脏血流相对不足；加上长时间处在密闭的环境中，很容易引起人体缺氧。冬季不要在饱餐后或饥饿的情况下洗澡，且水温不宜过高，与体温相当或以感到舒适为宜；时间不宜过长，浴室要注意适当通风。心脏病患者应避免蒸桑拿。
特别提醒大家，天寒地冻的冬季，平稳控制血压、血糖、血脂尤为重要，并且一定要戒烟、限酒。如果家里有老年人，并伴有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，或是曾经有过心绞痛的症状，家中应常备硝酸甘油或者速效救心丸等急救药物，未雨绸缪。
文/周博达
