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避免“大吃大喝”
通过分析结石的具体成分和种类，我们可以确定结石形成的危险因素，并针对患者的饮食生活习惯提出调整方案，从源头上减少结石再生问题。例如，对于磷酸钙结石的患者来说，绝大多数致病原因是患有甲状旁腺功能亢进或远端肾小管酸中毒，这类结石患者除了要积极治疗诱发结石的原发病，还要在饮食上限制摄入高蛋白、高磷食品；对于草酸钙结石和尿酸结石患者而言，应避免高草酸和高尿酸食物，如菠菜、甜菜、坚果、海鲜、动物内脏、茶叶、巧克力，以及海鲜、动物内脏等，并忌烟忌酒。
由于食糖后尿液中的钙离子浓度、草酸浓度会有不同程度的增高，提升结石发病风险，因此所有结石患者应忌食含糖量过高的食物。高钠饮食会导致体内钠的积聚，增加尿液中钠的浓度，从而增加结石的形成风险。因此，避免食用过咸的食物，对预防结石复发非常重要。
及时饮水
肾结石的出现与人体水分补充较少密切相关。只有正确及时地饮水，才能提升机体的代谢水平，促进结晶物质排出体外。因此，治愈后的患者每日饮水量应保持2500—3000 mL，并做到及时排尿。
合理补充微量元素
由于地区差异、个人饮食偏好等，部分人群仍处于营养缺乏的状态，特别是镁元素和B族维生素等，这些物质的摄入减少会增加患肾结石的风险。因此，治愈后的患者，可以根据自身实际情况，在医生的指导下服用维生素B6，同时多吃一些富含镁的食物，如香蕉、玉米等。需要注意，虽然泌尿系结石主要是草酸与钙结合而形成草酸钙结石，但是补钙不是导致肾结石产生的原因，相反，适量补钙还可以预防结石的发生。所以肾结石患者可以补钙，且最好和饭一块吃。
适量运动
要避免肾结石的复发，就要帮助钙质更多地流向需要它的骨头，而适当的运动就是最佳方法。运动还能够帮助减重，提高机体的代谢水平。因此，患者要避免久坐，每天进行适度的有氧运动。
文/陈文炜
