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当你感到身心疲惫、郁郁寡欢而不愿动弹时，其实更要走出去、活动起来。锻炼是解除精神心理障碍的有效手段，人们在经历情绪低谷期时，可以借鉴这种方式。MSN健康网介绍了运动提升情绪的5大益处。
睡得好，心情就好 锻炼可以增加每晚深度睡眠的时间，这有助于大脑恢复精力和释放内啡肽、血清素这些神经物质，让人感到快乐。
集中注意力，不易分心 有规律的运动可以促进大脑血液流动和供氧，进而集中注意力。当我们能专注当下的工作，就不容易胡思乱想，从而减少消极思维和心理压力。
提升自信，变得积极 心情不好的一个重要原因是无力感、失控感，觉得自己什么都做不好。而运动健身能让你看到自己毅力的提升、身材的改善、体能的进步，这些都会增加自信，让你对生活工作变得乐观。
大脑年轻，情绪健康 美国匹兹堡大学的研究人员发现，经常锻炼的人大脑海马体（与记忆相关）的体积比久坐不动的同龄人要大，提示他们大脑更年轻、认知功能更好。脑子活跃的人，情绪低落的可能性更低。
释放压力，学会应对 心中的愤懑是可以通过身体宣泄出去的，运动就是一种健康、有益的宣泄方式。每天高强度锻炼15分钟，人的压力和焦虑感就会降低许多。而且锻炼时培养的心理韧性能运用于工作生活中，让人更好地应对现实困难，更快走出心中阴霾。
据《大众卫生报》
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