健康长寿“三不睡”

50岁后，若想要老得慢一点，身体更健康长寿，建议牢记“三不睡”。

不在饭后马上睡

不少中老年人吃完饭后会休息一会儿，尤其是中午。但若是吃完马上就睡，就不利于健康了。因为这时候身体在消化食物，马上睡容易影响消化以及大脑的正常供血。建议饭后半小时左右再睡，睡的时间也不宜太久。

不在喝完酒后马上睡

不少人觉得晚上喝一点酒才好睡觉，但真相并非如此。喝酒本来对健康就是不利的，另外不仅对睡眠没有帮助，反而有不良影响，看似入睡更快了，但难以进入深度睡眠状态，醒来后还容易头疼。

不要枕太高的枕头睡

俗话说“高枕无忧”，但这样睡并不健康，枕头太高，容易影响到颈椎健康。那么该怎么控制枕头的高度呢？因人而异，要看你的体型和睡姿。一般来说，从正面看，保持脊柱在一条直线上是较为合适的。

文/丁惠珍