吃代餐三大注意

代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔……如今，代餐产品层出不穷，受到很多人追捧。在使用代餐产品减肥时，要注意以下问题。

第一，不要长期用代餐减肥，见好就收。不要盲目追求快减、多减、不胖还减。早期快速减肥后，要停一停缓冲一下。市场上很多代餐产品营养比例不均衡，比如谷物代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等含量也达不到日常推荐量。如果长期只吃代餐产品，容易营养不良。

第二，要考虑自身健康状况，量力而行。除普通肥胖者外，多囊卵巢综合征、糖尿病、高血脂等疾病患者都可以用代餐减肥，但多病缠身、年龄太大的肥胖者不要用。执行减肥方案前，最好找专业营养师对身体状况、肥胖程度做全面评估，确保方案安全有效。

第三，宣传广告常夸大其词，不要轻信。很多商家把代餐产品吹得天花乱坠，无所不能。虽然肥胖者减肥的确有助于缓解高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等代谢问题，但那是减肥的结果，而不是代餐产品的效果。需要特别提醒的是，目前代餐产品行业鱼龙混杂，有些不良商家为了达到快速瘦身的效果，违规添加了对人体有害的药物成分，严重的可能危及生命。

总之，代餐产品只能替代一部分饮食，不能成为每日饮食的主角，均衡饮食才是我们获得营养的主要途径。

文/王兴国