常吃四类食物 肚子容易长肉

有些人看起来很瘦，但就是有一个肉乎乎的肚子，明明吃得很少也不见肚子小下去。这可能是吃错食物啦！长出大肚腩，很可能是内脏脂肪过多导致的，被称为“腹型肥胖”。要减内脏脂肪，少吃这四类食物：

添加糖 一项长达25年的随访研究显示，添加糖摄入量超过50克/天者，内脏脂肪显著多于添加糖摄入量低于50克/天者。

精制米面 精制米面做成的主食升糖快，比如白馒头、白米饭，而吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。

饱和脂肪 一项研究让39名体重正常的年轻人，过度摄入富含饱和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松饼7周，结果显示增加了内脏脂肪的堆积。

酒精 一项对998名男性的研究显示，每周较高的饮酒量，跟腹部脂肪增多呈强正相关，调整了体重指数之后，两者之间依然显著相关，通俗地讲就是，喝酒很可能增加内脏脂肪，喝的越多内脏脂肪越多。