这样做让眼睛更“抗衰老”

适当进行眼部放松运动。人们可以进行“远眺+近看”的前后调节式锻炼来放松双眼，或顺时针、逆时针转动眼球，缓解睫状肌痉挛。近距离用眼20—30分钟后，建议抬头看远处物体，持续数十秒，同时要注意光线适宜。在日常生活中，应避免在昏暗的环境或强光下阅读。

经过视光专业检查，如果发现调节灵活度较差，可以在老视出现的早期进行适度的调节训练，从而改善用眼过度。

饮食建议。多摄入富含叶黄素、维生素类的食物，如羽衣甘蓝、玉米、蓝莓等，补充欧米伽-3脂肪酸，如深海鱼、亚麻籽等。适当提升身体的免疫功能和体质也有助于维护晶状体和悬韧带等部位的健康。

定期进行眼科检查。40岁以后，建议每年进行一次全面的眼科检查，包括视力、调节等检查。这样做不仅能让老花镜的验配更加准确，还能及早发现青光眼、黄斑变性等潜在致盲性眼病。

文/金婉卿 王健