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深秋，气温越来越低，很多人开始忙着泡脚暖身。中医专家提醒，如果在温热的水里对症加点中草药，能达到更佳的养生效果。
紫苏泡脚散寒暖身
北京朝阳医院针灸科谢衡辉介绍，秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1：1，再加几片生姜。用米酒泡脚还有助睡眠，改善体虚的症状，有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。
秋冬季节，在家里也可常备一点紫苏叶，其驱除风寒功效全面，主要作用为解表、散寒、理气、和营。可取其用温水泡脚15分钟左右，以额头微微出汗为宜。
艾叶泡脚平喘祛痰
北京朝阳医院针灸科谢衡辉介绍，一些中老年人秋冬季患风寒感冒后容易咳嗽，此时可以用艾叶煎水泡脚来治疗。中医认为，艾叶可温中、逐寒，所含的挥发油被人体吸收后还能镇咳、平喘及祛痰。将艾叶50克放入1500毫升沸水中，煎煮15分钟。每晚睡前用其泡脚1次，每次约15分钟，止咳后停用。
如果是寒痰引发的哮喘，患者常表现为呼吸急促、喉鸣、胸闷、咳痰、头痛、背冷、舌苔白滑等。除常规的药物治疗外，可用桂枝30克、生姜30克、苏子20克、麻黄20克、细辛15克，放入锅中加水煎煮20分钟，把药汁滤入盆中，加上适量的开水，用干毛巾盖在双足背上熏蒸，待水温降低后再泡洗双足。每天1次，每次30分钟，10天1个疗程。患者在熏泡时须忌烟酒，注意保暖。
莱菔子泡脚促消化
北京朝阳医院针灸科谢衡辉介绍，莱菔子，又名“萝卜籽”，中医认为其具有除湿化痰的功效。此外，莱菔子还可消食除胀，对于便秘患者有一定疗效。
取莱菔子30—40克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟。泡脚时，最好用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴和昆仑穴为重，时常按揉可清脑明目，对治疗高血压有一定辅助功效。
红花当归泡脚祛疲乏
北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任医师付国兵介绍，秋天大家感到疲乏时可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好。入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。泡脚的同时还可搓搓脚心，脚热了，进而小腿热了，全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外，从而缓解疲劳。
泡脚用的中药都要事先煎煮，每味药一般取10克左右，加水3000毫升，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需要煮大约半小时，最后得药汤大约2000毫升。
需注意，中药泡脚一定不能用金属或塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。
威灵仙泡脚缓解关节痛
北京同仁医院传统疗法科陈陆泉介绍，一到天气变化时，风湿性关节炎患者的膝关节就疼痛、屈伸困难。用鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克，加入2000毫升水，放到火上煎半个小时。先把脚搁在水盆边上熏一会儿。待水温合适时开始泡脚。水凉了就往里面续开水，每天晚上泡一次，每次泡40分钟。
泡脚的同时，用手掌的鱼际在膝关节疼痛的地方按揉，然后揉小腿上的阳陵泉、悬钟穴各60次，最后屈伸膝关节15次。
夜尿多用桂皮煎水泡脚
广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添介绍，小便多、手脚冰冷、乏力，中医认为是肾气不足的表现，可用桂皮泡脚以达到温肾壮阳的作用。该方法对四肢冷、腰膝疼痛、肾气不足的人群，疗效尤为显著。但肉桂药性偏热，建议不要每天使用，一周2—3次为宜。高血压、糖尿病等慢性疾病的患者需在医生指导下使用。
粗盐水泡脚促进睡眠
广东省中医院心理睡眠专科曾亮介绍，步入老年后，睡眠会进入衰退过程，走下坡路，秋冬季节不妨试试用粗盐水泡脚。
每天临睡前用温水泡脚15—30分钟（亦可用肉桂10克，夜交藤30克，加粗盐一匙，煮开后使用），水要没过脚踝，最好达小腿位置。泡脚时先温后热，以足部泡至发红为宜。然后静坐在床上，用左手心（劳宫穴，握拳后中指所对的位置）对脚心的涌泉穴揉搓，再换反方向，以搓热为度。本方适合体弱年老，尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。
据《健康时报》
