从呼吸开始养生

“六字诀”是古人的养生经验，强调吐纳，即先呼后吸。呼气时利用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，同时结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞、解毒散结、调整阴阳气血之功效。

念“嘘”字调肝病

有助于改善肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等不适。

念“呵”字调心病

有助于改善心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等不适。

念“呼”字调脾病

有助于改善脾虚下陷及消化不良带来的不适。

念“呬”字调肺病

有助于改善肺部不适，如咳嗽、喘息等。

念“吹”字调肾病

有补肾作用，有助于改善肾虚、早泄、滑精等症。

念“嘻”字理三焦之气

当念“嘻”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获调理，使脏腑之气血通畅。

文/李德志