中医养气秘诀

中医认为，脏腑之气的升降出入贯穿人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。

情绪变化以及自然环境都会影响人体气机。如大怒会使肝气逆行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。因此，生活中调气、养气非常重要。

养气有两种简易方法：

一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，呼吸时间要拉长；匀，呼吸要均匀；细，就是呼吸不能粗猛。

二是按揉腹部，能平息肝火，使人心平气和，血脉流通。具体方法：可在夜晚入睡前和早上起床前进行，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力适度，精神集中，呼吸自然。

文/吴凡