安眠药你用对了吗

睡不好 别拒绝安眠药

失眠作为临床上常见的睡眠障碍性疾病，患者的数量逐年上升。有的患者是入睡困难，躺上床半个小时还很清醒；有的是睡不踏实，夜间起码要醒2—3次、睡不足6小时；有的是醒得太早。

如果已影响到日常工作和生活，就别拒绝安眠药，药物是治疗失眠的重要手段。可在医生的指导下合理用药，可在情况好转时逐渐减量。

短暂性失眠 调整生活方式

如何防止失眠？保持良好的生活习惯是关键，比如：睡前数小时避免使用兴奋性物质，不进食难以消化的食物；睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看书籍和影视节目；每天规律运动，每周至少3—4次，每次30分钟以上。短暂性失眠可以先尝试调整生活方式，如适当运动等。如果实在睡不着，短期偶尔服用安眠药问题不大，但如果失眠超过一个月，应尽早咨询医生，合理用药。

看状态 选对安眠药

入睡困难者，可以选用起效迅速、作用时间短的药物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。睡眠维持困难者，可以选用作用时间较长的药物，如地西泮、阿普唑仑、硝西泮等。睡眠浅、多梦易惊醒者，可以选用中效助眠药物。具体该选哪一种药，应咨询医生、遵医嘱服用。

预期入睡困难的人，可在睡前5—10分钟服药；对于上床后30分钟仍不能入睡的人，可即时服药；夜间醒来无法再次入睡，而距离预期起床时间大于5小时者，可即时服用半衰期相对较短的药物；慢性失眠、应用苯二氮䓬类药物的患者，每周可选择3—5晚服药，而不是连续每晚用药。

如果只是短期用药，一般不超过3—4周；如果是长期用药，建议根据具体情况调整剂量和维持时间，每4周进行一次评估，情况好转可逐渐减量并停药。

文/翁淑贤