老年人适当吃点零食有好处

对老年人来说，适当吃点零食有好处。除了补充营养，还可以防止正餐吃得过饱。过饱不仅影响肠胃消化，而且加速大脑老化，还会造成热量过剩，使体重增加、血压升高，引起诸多的老年病。

不过要注意的是，老年人的消化系统和身体机能都开始退化，在选择零食时要讲究一些，这样才能不伤身并且补充营养。

不少老年人患有高血压，可以在两餐之间吃一些高钾水果（如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜）和土豆泥、红薯条等零食，既可以增加食物种类，又可以置换体内多余的钠，起到降低血压的作用，一举两得；还可以吃一些富含维生素C和抗氧化剂的大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干、杏干、话梅等，增加血管弹性，预防心脑血管疾病；还可以吃一些含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果类（榛子仁、杏仁、瓜子、花生）等零食健脑益智。

另外，特殊人群要注意，糖尿病患者应控制摄入热量，坚持低盐、低糖饮食；肾病患者应少吃油炸类零食，控制肉类的摄入，忌食辛辣刺激性食物，保证饮食的清淡，零食可选择核桃、黑芝麻糊等，两餐之间，也可适量吃一些水果；心脑血管疾病患者要避免摄入高胆固醇、高甘油三酯的食物。

文/孟继伟