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中医养生讲究“春生夏长秋收冬藏”。那么“秋收”指的是什么呢？我们一起来听听专家怎么说。
收养气血，睡觉要早
天津中医药大学第一附属医院推拿科马永利：中医提倡顺应自然节气早睡早起，早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气血，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。失眠人群要缓解自己的心理压力，学会放松技巧，合理安排自己的睡眠时间，午睡时间不宜太长；晚上睡前泡泡脚，对失眠有好处。
此外，可以通过自我调节来“收气血”，试一试党参红枣汤，能够有效地补气血。取党参9克、红枣20克、赤小豆20克、薏苡仁20克，洗净，全部放入锅中，加红糖 20克，加水适量，熬煮至熟。适用于秋后疲乏无力、头身困重等症。
收养阳气，寝食要暖
安徽中医药大学第一附属医院传统疗法科主任朱庆军：入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，不怕冬天里的寒邪侵袭。我们后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺着凉席的，是时候撤下来了。睡觉时还要关上窗户，躲避贼风侵袭人体。夏季阳气较盛，虚证患者可以借助外界的阳气来补充体内阳气不足，而天气转凉后，外界阳气不够，虚证的表现就越发明显了，从而造成病情反复。所以入秋后很多肠胃功能不佳的人常会抱怨，胃酸、胃胀、胃痛发作频繁。
最好的办法就是吃点醋泡姜来祛寒气、升阳气。把新鲜的生姜切成片，找个小瓶子，用醋把它泡上，每天早上空腹的时候吃两三片就可以了。特别是吐酸水、大便溏泻、手脚怕冷的人，用这个办法过不了多久就能解决。
收养津液，饮食要润
安徽中医药大学第一附属医院传统疗法科主任朱庆军：燥邪一易伤肺，二易耗伤津液，入秋后人体会出现一派干涸之象。故应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。
可取水发银耳 20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大枣20克，洗净，全部放入锅中，加水适量，熬成粥食用。
当出现上火症状，如口干、口渴、咽喉肿痛等时，单纯靠多饮水往往很难解决问题，此时比较适合用中药泡水，如百合、麦冬、枸杞子。以这三味药打底，咽喉不适者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虚弱、大便溏泄者可加陈皮、太子参健脾化湿；瘀血重者可加红花、川芎。另外，梨是秋季润肺最好的选择。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以煮点梨汤喝。
收养心神，情志要畅
中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝：“悲哉，秋之为气也！”这是宋玉在其《九辩》中谈及秋天给人的感受。中医认为，郁滞日久，易致火毒内生，火毒一生，耗液伤阴。加之燥邪当令，使肺阴更伤。因此，此时宜保持积极乐观的心态，常与亲人朋友交流，避免情志病的发生。
中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。所以秋季要多笑，保持心情舒畅。心情不佳时可以做做“捶胸顿足”。即捶捶两乳间的膻中穴，刺激下足底的涌泉穴。
收养肺阴，身体要动
中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝：夏末秋初，大自然阳气由盛转衰，为了更好地适应这种季节变换，应适当锻炼以调节肺气，提高机体抗病能力。此时，应早睡早起，做一些有氧运动，老年人可以选择太极拳，舒展四肢，疏通百脉气血，从而达到祛病的效果。但切忌运动量过大，不能像夏日那样大汗淋漓，这样会加重人体阴液的耗损，且容易导致风邪侵袭人体。
中医讲秋天五行属金，金与肺相应，所以肺气较弱的人在秋天容易发生一些肺部疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸，有温通气血、调整阴阳的作用。特别是刚感冒时，赶紧灸一灸风门穴，可以一鼓作气把风邪赶出去。出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状，如果属于阴虚肺燥的咽喉炎，居家调理用点蜂蜜藕汁饮也不错。可取鲜藕500克，蜂蜜20克，先将鲜藕洗净后榨成汁，再加入蜂蜜即可饮用。
据光明网
