骨头受伤怎么吃

伤后2周内：止疼痛

适合选择行气止痛、活血祛瘀的食品，如白萝卜、红糖、山楂、黑木耳等，多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，以及新鲜蔬菜、水果。少食甜食、土豆等胀气食物，尤其不可过早吃肥腻滋补之品。

将三七片3—5克、鸡1只（洗净斩块）、红枣3—5颗（去核）放入锅中，加水大火煮沸，再改小火煲30—60分钟，调味食用，有助于散瘀止血、调养气血、温中健脾。

伤后2—6周：补气血

适合选择补气血、健脾胃的食品，如鹌鹑、乌豆、桂圆肉、黄芪、枸杞、大枣等。

将鹌鹑1只（洗净斩块）、枸杞子10克、红枣10颗、沙参15克放入锅中，加水煲30分钟，加入1—2个鸡蛋，再煲约30分钟，调味食用，有助于补养气血、健脾养胃。

伤后6周以后：强筋骨

适合选择补肝肾、强筋骨的食品，如黑豆、山药、枸杞、鸡汤、动物肝脏等。还可以适量食用榛子、核桃等坚果类食物，补充钙及微量元素，满足骨痂生长的需要。

将水鸭1只（洗净斩块）放入冷水中，加入几片姜，大火煮沸后将鸭肉捞出。另起锅，放入鸭肉和冬虫夏草3—5根，加水大火煮沸，改小火慢炖1.5—2小时，调味食用，有助于滋肾益精、调养身体。

文/戴雪梅