别把烦恼放大

有个主妇，不小心打破了一个鸡蛋。这本是再平常不过的小事，可主妇却想：鸡蛋能孵成小鸡，小鸡能变成母鸡，而母鸡又能下很多的蛋，很多蛋又能变成很多鸡……如此想下去，仿佛自己失去了一个养鸡场，越想越痛苦。

这种认知歪曲在心理学上称为“夸大”，即把一件小事无限放大，使得情绪越来越消极。在生活当中，到处充斥着不如意，比如婚姻矛盾、工作压力、人际冲突等，当中绝大多数是小事。我们要做的是，正视并及时解决它们，而不是任凭其放大消极，最终影响到生活的方方面面。

心理学家曾做过一个有趣的实验，要求被试者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的事都写下来，投入一个“烦恼箱”里。过了3周受试验者打开了这个“烦恼箱”，结果发现，其中九成的“烦恼”并未真正发生。可见，烦恼多是在自己心里放大的。