胳膊肘疼按这个穴位

中医认为，“网球肘”的病位主要在手阳明大肠经循行的肘部区域，在局部取穴，能起到调和气血、濡养经筋的功效。

取穴

首选手三里穴（位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处），它是临床治疗手臂疼痛、麻木的常用穴位。其次是曲池穴（屈肘成直角，肘弯横纹尽头处），具有清热解表、疏经通络的功效，对“网球肘”引发的肘部酸痛或活动不利有良好的缓解作用。最后，刺激肘部的压痛点（即阿是穴），可疏通局部气血瘀滞，帮助减轻局部疼痛不适。

操作方法

可选择按揉、弹拨、拿捏等手法，轻柔刺激上述穴位及周边软组织，每次3—5分钟，每天数次，以松解粘连、理顺筋络，改善肘部活动功能。阿是穴可采用艾条进行温热灸，每次10—15分钟即可。肘部隐性红肿发热时禁止艾灸。

需要提醒的是，30—50岁是“网球肘”的高发年龄段。日常生活中，提重物时尽量用手掌托住，减少前臂肌腱过度受力；洗手、洗衣尽量用温水，避免寒湿之邪从皮肤腠理侵入体内。

文/陶静