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眼睛是我们身上最珍贵的“小相机”，看书、写字、打球、看风景，全都离不开它。
每年开学前，不少孩子前往医院视光学中心验光配镜，他们的近视度数在暑期不仅没有稳定，反而增长了。假期怎样才能保护好孩子的视力呢？这里给家长和孩子一些建议。
少宅家，多去户外
每天2小时户外活动，是预防近视较为有效的方法。请记住：户外多走动，眼睛更轻松；每天2小时，近视少发生。
科学证明，自然光可以保护眼轴、抑制近视进展。每天累计2小时户外活动是最低要求，孩子平时学习紧张时可以这样坚持，而暑假时间充裕，可以适当延长户外活动时间。
比如，让孩子少宅家玩电子产品，利用早上或下午光线不太强的时候，多去户外玩耍，接触自然光。户外活动时，要避免阳光暴晒，必要时戴墨镜，防止紫外线直接照射眼睛。
定期检查视力，早发现早干预
孩子如果有看东西眯眼、歪头、视物模糊、眼睛酸胀干涩等表现，一定要第一时间告诉家长，不隐瞒、不拖延，及时检查。如果等到快开学才想到去医院检查视力，一是耽误病情，二是开学前患者扎堆，影响散瞳检查。建议孩子每半年做一次视力检查，假性近视通过休息调理就能恢复，真性近视可通过科学配镜避免度数较快增长。
遵守“20-20-20法则”，给眼睛“放假”
不管是写作业、看书、上网课，每近距离用眼20分钟，孩子要抬头远眺20英尺（约6米）外的绿树、建筑等，坚持20秒以上。学习40分钟，必须停下休息10分钟。此外，要做到勤休息、少疲劳，这样就可远离近视。
端正坐姿，缓解视疲劳
科学护眼，孩子要牢记标准坐姿：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手指离笔一寸。坚决做到不趴桌、不歪头、不躺看、不边走边看。记住这句话：一拳一尺一寸要记牢，端正坐姿视力好；歪头趴桌坏习惯，近视悄悄找上门。端正姿势能让眼球肌肉放松，从源头上缓解视疲劳。
孩子在学习时光线要充足，不在昏暗光线下看书、看手机，灯光、电子屏幕不要太亮或太暗。严控电子产品使用时长，非学习需求不玩手机、看短视频。总之一句话：暗光不看书，作息有规律，双眼更给力。
据《学生健康报》
