人过中年要补虚

中年时期，人体健康的各种指标都开始走下坡路，再加上很多人的生活方式不健康，由此导致脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍。

脾虚：很多中年男性大腹便便，就是由脾虚引起的。

脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓。还常伴有食欲减退、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷；耳鸣；性功能和性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现。

中年以后的肾虚多是由于工作压力过大。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。如果要服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药，一定要提前咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者表现为头晕眼花，精神疲乏，面色暗淡，容易失眠多梦，食欲减退，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等。二者很容易区别。

对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均；尽量少饮酒。

文/田栓磊