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末伏在立秋后，此时天气依旧闷热难耐，所以大家俗称末伏为“秋老虎”。那么，末伏应该如何养生呢？
饮食篇
末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
末伏处于夏秋更替时间段，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、豆浆、蜂蜜、核桃、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的作用。
运动篇
适量户外运动可振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口。需要注意的是，在户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，每个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但不宜运动量过大，尤其是老人、儿童和体质虚弱者。
起居篇
要合理安排个人起居，做到作息守时、生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
另外，由于天气依然炎热，大家吹空调一定要把握度，切忌贪凉。空调设定在25℃—26℃为宜，不可对着直吹，也不要频繁进出空调房，并减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
末伏小贴士：秋后要防这些疾病
咽喉炎：咽炎、喉炎的多发与天气变化有关。立秋后的天气会变得干燥，温度也逐渐降低，此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适，应该多喝温水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。
胃肠病：秋后，人们的食欲会越来越好，使胃肠负担加重，导致胃肠病的复发。此时要注意合理膳食，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力。
感冒：立秋后昼夜温差加大，伤风感冒频发。对于习惯夜晚睡觉不盖被子的人而言，太过贪凉会导致腹泻、头痛等症状。因此，初秋之际切勿贪凉。
据《大众卫生报》
