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夏秋交替之际是雨水较多的一段时间，脾在此时进入了旺盛期，人特别容易有饥饿感。但吃得过饱会增加脾胃的负担，导致消化不良、胃胀胃痛、嗳气、反酸等问题。“内伤脾胃，百病由生”。脾胃是后天之本、气血生化之源，长期饮食不节，容易产生气血化生不足、水湿内停等问题。此时吃“七分饱”有助于减轻肠胃负担，确实对健康有好处。
值得注意的是，“易饿”也可能是某些疾病的症状表现。专家为这几类人提供了以下饮食调理建议。
肥胖人士要注意控制总热量的摄入，使热能的摄入低于热能的消耗，从而逐步消耗体内储存的过多脂肪，达到减肥的目的。注意不吃零食、甜食、夜宵等；吃饭时要细嚼慢咽，减慢进食速度；在保证瘦肉、鱼、蛋、牛奶等蛋白质摄入的基础上，适量减少主食；晚餐宜少吃，但如果晚上确实很饿，可以选择少量低糖、低脂、高纤维的食物作为夜宵，比如水果、蔬菜条或全麦食品等。
糖尿病患者在按医嘱合理使用降糖药物、保持血糖稳定的基础上，需特别重视三餐定时定量，少吃高糖、高脂肪的食物，避免体重增加和血糖升高。烹调时要多选择植物油，少用动物油。同时，多吃蛋白质含量高的食物。多吃富含纤维的粗粮，如全谷类、豆类、荞麦等。多吃白菜、茄子、丝瓜、苦瓜等蔬菜。尽量食用含糖量低的水果。如果没到用餐时间就饿了，可以饮水或者吃少量坚果来增加饱腹感。因为糖尿病患者一饿就容易低血糖，所以在睡前可以适当加餐，但应选择低糖、高纤维的食物，如无糖酸奶、少量坚果或全麦饼干等。
由于新陈代谢较快，甲亢患者可能更容易感到饥饿。建议甲亢患者平时多食用高热量、高蛋白质食物，如米饭、馒头、面条、牛肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。一般不建议甲亢患者吃夜宵，因为摄入过多食物可能导致失眠、胃部不适、胃食管反流等问题。如果确实需要加餐，建议选择高蛋白质、低脂肪的食物，如鱼、虾等，并控制摄入量。
肝功能不全时，消化功能减弱，吃饭最好八分饱，同时要戒酒，注意饮食清淡，减少高脂肪和高糖食物的摄入。适当摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类等食物，但要避免摄入过多，以免加重肝脏负担。尤其是老年人，如出现食欲缺乏、易饿，建议在睡前适当加餐。加餐食物应以易消化、高营养为主，如牛奶、豆浆或蒸蛋羹等。
