开小夜灯睡觉不利健康

有的人夜晚睡觉，喜欢开个小夜灯，灯光柔和，一直亮着，方便夜间起床活动，但这样的习惯却会对身体健康产生不利的影响。

人类大脑中的松果体有一项功能，就是在夜间分泌大量的褪黑素。褪黑素可以抑制机体交感神经兴奋性，向机体传达“天黑了，要休息”的信号，使血压下降、心跳减缓，具有镇静、诱导睡眠的作用，被称为“生理性催眠剂”。

褪黑素在夜间黑暗环境下达到合成高峰，而光线照射在视网膜上会阻碍褪黑素的形成，影响正常的神经内分泌节律，抑制松果体分泌褪黑素。所以当有光照时，褪黑素的分泌就会减少甚至停止，从而影响睡眠质量。

另外，研究证明，夜间卧室内即使有非常微弱的灯光，也会影响人体代谢水平，从而引发内分泌代谢障碍，增加糖尿病等代谢性疾病的发病风险。因此睡觉时最好不要开着小夜灯。

文/谢玉翠