蹲着舒服或是气血不足

喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上会觉得蹲着舒服。

当气血被“掏空”时，人容易出现健忘、心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，从而缓解劳累感。想要气血充足，关键就在“开源节流”，而且“节流”比“开源”重要。

不贪凉不贪多：长期吃太多生冷寒凉之物容易损伤脾阳，影响气血化生。此外，吃得太撑也会损伤脾胃，导致气血不足。不过，在控制总量的基础上，也要保障营养均衡摄入。

多咀嚼再咽：食物未经充分咀嚼就吞入腹中，会大大增加脾胃负担，人体需要消耗更多气血去消化。

别操心太多：过度劳累会消耗人体元气，思虑过度则会造成脾的运化失常，而脾是气血生化之源，脾气虚弱，气血化生就会不足，而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。

放下手机：中医认为，久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血，经常玩手机就是气血两虚的导火索。

头发要吹干：中医讲“头为诸阳之会”，如果睡前洗头不吹干，容易导致湿邪侵入，损伤身体阳气。

睡得够多够早：夜晚是养气血的时间，熬夜必然会消耗气血。若要保证睡眠良好，不仅要睡够，还要睡得早。

文/吴国琳