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失眠有多种症状，如不易入睡、睡后易醒、思绪万千、头昏、心悸等。失眠有生理因素和疾病因素。生理因素，如环境改变、精神兴奋、不良生活习惯等。疾病因素主要见于神经衰弱、高血压等。改善失眠，首先要消除生理因素的影响，除此之外，可用药物治疗或食疗调理。根据不同个体（失眠者）在症状上的差异，失眠可分为气血虚弱、心阴亏虚、阴虚阳亢等证型，下面提供不同的食疗方，供有需要的朋友酌情选用。
气血虚弱
症见失眠、心神不安、头昏、心悸、健忘、神疲、面色无华、舌质淡、苔薄白、脉细弱等。多因心血不足或心肝血虚所致。故须补脾益气、养血安神。（1）人参龙眼羹：取人参6克，龙眼肉15克，大枣30克。将人参切成薄片或切细，大枣去核，与龙眼肉一同放入碗中，加入适量清水，置锅内蒸30分钟，直至三物烂熟。每日分2次食用。（2）参归枣仁鸡：取党参12克，当归12克，炒酸枣仁10克，乌鸡1只（500克左右）。前3味中药放入纱布袋，扎紧口子。乌鸡用水洗净，切成小块，放入锅中，加水先煮沸，去泡沫，放入中药继续煮30分钟以上。加入适量食盐、香葱、生姜调味。待鸡肉完全熟透后出锅。吃鸡肉喝汤，分3次食用。
心阴亏虚
症见心烦不安、失眠、手足心热、头昏耳鸣、盗汗、咽干口燥、舌质红或仅舌尖红、舌面少津、脉细数等。多因心阴亏虚所致，或兼有肾阴亏虚、虚火上炎。故须滋阴降火、养心安神。（1）酸枣仁粥：取炒酸枣仁10克，大枣30克，生地12克，粳米60克。酸枣仁研为细末，大枣去核，生地切成小粒。粳米加水煮粥，待米半熟时，放入酸枣仁、大枣、生地一同煮至粥熟。分2次食用。（2）百合生地麦冬羹：取鲜百合15克（或干百合10克），生地12克，麦冬15克。先将生地、麦冬加水煎煮20分钟左右，去渣取汁。然后放入百合（干百合须先用水泡软）继续煮3分钟，加入适量蜂蜜调味。饮汤、吃百合，分3次食用。
阴虚阳亢
症见烦躁失眠、心神不安、头痛头昏、面赤发热、咽干口渴、脉弦等。多因肝阴亏虚或肝肾阴亏、肝阳亢盛所致。故须养阴滋肾、平肝安神。（1）天麻白芍汤：取天麻10克，白芍12克，生地12克，茯苓12克。诸药先用水浸泡30分钟，分两次煎煮，合并药液、去渣，分3次服用。（2）龟胶白芍五味汤：取龟胶6克，白芍12克，五味子6克，夜交藤12克。先用温水将龟胶溶化备用。其余中药用水浸泡20分钟，煎煮2次，去渣取汁。再将溶化的龟胶与药汁混匀。分3次服用。
文/刘继林
