观鸟半小时，心静了

观鸟是常见的自然休闲活动之一。美国一项新研究发现，接触大自然可以改善人的心理健康，尤其与散步等普通活动相比，观鸟可以带来更高的主观幸福感。

研究团队将112名大学生参与者分为3组：对照组、散步组和观鸟组。其中观鸟组和散步组分别每周进行5次多于30分钟的观鸟和散步活动，然后研究人员评估这些参与者自我报告的主观幸福感和心理困扰水平。

为了定量衡量主观幸福感，研究人员使用了一项包含5个问题的调查——世界卫生组织五项幸福指数（WHO-5）。该调查要求参与者对过去两周内有关幸福感的陈述进行从0至5的评分。研究人员将五项回答得分相加即得出原始幸福感得分，0分代表最差的生活质量，25分代表最好的生活质量。同时，研究人员还会通过另外的问卷得分来评估参与者的心理困扰水平。

研究结果发现，所有3个组的WHO-5分数都有所提高，其中观鸟组的得分开始较低，但结束时却高于其他两组。研究还发现，接触大自然可以降低心理困扰水平，即观鸟组和散步组的心理困扰水平问卷分数均有所下降。这一研究结果提醒人们，当感觉到压力时，不如到大自然中去看看鸟。

文/李洁