远离癌细胞 做好7件事

多吃黄、绿色食物：癌症很怕富含维生素C的黄、绿色食物。多食用这两种颜色的蔬菜、水果，会使人体的胃、肠道、肺、子宫、前列腺等部位细胞变异的概率大大降低。

常锻炼：研究发现，常锻炼的人肺癌和结直肠癌的发病率分别降低了68%和38%。同时，积极锻炼能抑制癌细胞的活性。

多站少坐：有研究指出，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例，即使经常锻炼，也难以抵消久坐的致癌风险。所以，为了预防癌症，建议您每坐1小时就起身活动活动。

晒太阳：人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体在阳光中紫外线的协助下会合成维生素D，但也不能晒太久，每天15分钟。

充足的睡眠：睡眠能促进免疫因子的增长。研究证实，每晚睡眠不足7小时的女性，患乳腺癌的风险比睡眠充足的女性要高47%。建议您养成早睡早起的习惯，如果中午能打个盹，也是有帮助的。

少吃糖：癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。研究发现，每天只要喝2杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

早期筛查：早期筛查是打败癌症最有效的方式！建议40岁以上人群预防性做胃镜、肠镜、胸部低剂量螺旋CT等检查，结果正常者可间隔5年再筛查，特殊情况应听从医生的建议。定期查乳腺、前列腺，可以使死亡风险降低60%。建议吸烟者每年做胸部CT，慢性肝炎患者定期做B超检查。

文/徐静