有些疲劳是虚假疲劳

虚假疲劳是大脑对身体耍的花招，具体是指人类感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑的过度保护监控机制发挥了作用。这是一种人类的自我保护机制在发挥作用，为了让身体各方面的机能都能有条不紊地运转，因此在出现一点状况时，便会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是身体在此时离能够承受的极限还相差很远。

“我认为我此时应该很累”，这是典型的自我催眠。明明不那么累，心理上硬是塑造出了一副自己很累的样子，好像很努力地完成了一件很了不起的事情，通过喘气、汗水和疲劳以求得到自己和别人的认同。一旦你认同自己累的信号，那你便会真的感到累。

“目前的事不值得我以精神饱满的状态面对”，因为你在心理上对这件事做出了评价，你认为它是不重要的或者对它感到没兴趣，所以大脑就会有意识地制造出疲劳感，让你去忽略这件事情，以求大脑用有限的精力去处理更多认为有价值的信息。当一个人没有确定的目标和人生追求时，这种虚假疲劳几乎会占据他生活的全部。

当陷入“虚假疲劳”时，把所有任务都设置成具体的小目标，挺过第一波疲惫感，坚持下去。暂时放下手中的学习或工作，多运动，多散步，多欣赏美好的事物，适当改变身边的环境，保持身心愉悦。多阅读感兴趣的书籍，聆听舒缓的音乐，尝试用积极的心态去面对眼前的困境。保持良好的睡眠，养成早睡早起的习惯，让我们的身体更加强健。

文/李加鹤