白内障重在防

虽然白内障目前可手术治疗，但仍应重视加以预防，在日常生活中要注意以下几点。

避开太阳强光 阳光中的紫外线会损害晶状体，建议外出时戴防紫外线的太阳镜。

多喝水 机体缺水是导致晶状体变混浊的原因之一，所以要养成多喝水的习惯。特别推荐喝茶水，因为茶叶中含有鞣酸物质，可在人体内分解为具有抗氧化作用的代谢产物，能阻断自由基引发的氧化反应，而这一过程正是对抗白内障的发病机理。

补充维生素C、维生素A 老年人体内维生素C的含量明显降低，久而久之会引起晶状体变性；维生素A则对晶状体、视网膜均具有保护作用。建议平时多吃西红柿、大枣、刺梨、胡萝卜、绿叶蔬菜等。

多食富含锌、硒的食物 研究表明，老年性白内障患者的血清和晶状体内含锌、硒的量明显低于健康人群，故平时宜多吃花生、芝麻、豆制品、动物肝脏、鱼虾、芦笋、蘑菇、谷物等食物。

少吃胆固醇高的食物 研究发现，白内障患者的晶状体内胆固醇较高。因此，含胆固醇高的食物如鳝鱼、蛋黄、动物内脏宜少吃。

控制好血糖 糖尿病患者如血糖控制不佳，很容易导致眼睛疾病，如白内障、眼底出血、青光眼等。因此，出现视力下降或视力时好时坏时，应就医检查血糖。

文/罗兴中