道家养生延年八法

道家养生术源于《黄帝内经》，流传至今，其间经历各种演变，但始终不离养生之术。

干沐面：十指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，像洗脸一样，搓至面部轻微发热。

鸣天鼓：天鼓指耳膜，练习时两手心捂住耳朵，双手十指按在脑后，然后用食指压住中指，中指抬起，随即向下，叩击脑后。可听到“咚咚”如同打鼓的声音，连叩36次。

运神目：将两手心搓热后，捂住双眼，用手心轻轻揉动双眼，先由内往外，再由外往内，各做18次。

叩罗千：叩罗千即叩齿，叩齿时按照先槽牙、后门齿的顺序，上下齿互叩，一下接一下，连叩36次。

扶中岳：中岳即鼻子，两手握空心拳，大拇指压在食指之上，用两手大拇指的外侧，从鼻根至鼻翼两端部位进行摩擦，从上到下，不可来回摩擦，连做36次。

济天一：两手手心捂住两腰眼，一上一下搓动两腰眼，连搓36次。

揉丹田：丹田即肚脐下一横指的地方，两手相叠，左手压在右手背上，先以顺时针方向揉动丹田18圈，再以逆时针方向揉动18圈。

搓涌泉：涌泉穴位于脚心前1/3的凹陷处，坐在沙发上，先以左手搓右涌泉，再以右手搓左涌泉，左右各18次。