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临床发现，现代人因脑力劳动过多或日常压力过大，气血上涌导致阳气过亢，普遍存在“上热下寒”的问题，出现失眠、健忘等症状。穿着袜子睡觉，就能有效改善这一状况。
为何要在脚上下功夫呢？这是因为，脚部尤其是脚心，深藏诸多养生要穴，其中涌泉穴（在足底，曲足卷趾时足心凹陷处）便是典型代表，与肾密切相关。肾脏在五行中属水，是调节体内水火平衡的关键器官。若肾水不足，体内火气过盛，就会引发身体种种不适。此外，传统医学有“精从足底生”“百病从寒起，寒从脚下生”的说法，认为肾之根在足部，足热生精，强调足底一定要热，否则寒气会通过双脚入侵，再慢慢往上蹿，伤身耗精，影响健康。穿袜子睡觉不仅对脚部有保暖作用，还能帮助肾火下行，保护人体的元气不泄掉，帮助我们“引火归元”，把火气变成正气。
除此之外，穿袜子睡觉还有诸多保健好处。1.辅助调理疾病。我们在门诊常和患者说：“只要让脚暖起来，身上的病就能好一半。”对于体虚的患者而言，做好脚部保暖是非常必要的，尤其是怕冷的人、老年人。2.提高睡眠质量。《生理与行为》期刊的一项研究发现，穿袜子睡觉，能够更快入睡，且睡眠质量更好。当然，有些人刚开始会不习惯，觉得穿着袜子不舒服，但坚持一段时间就会看到效果。3.提高气血利用率。中医认为，脚离心脏最远，心脏送到脚部的气血不多，这也是气血不足的人容易脚麻脚冷的原因。这类人群不妨穿袜子睡觉，能够改善气血。4.改善脚跟干裂。在冬天，穿袜子睡觉能防止足部水分流失，改善脚跟干燥、干裂等情况。
要特别提醒的是，睡觉时穿的袜子要选择纯棉的，不要太紧，否则会影响脚部血液循环；穿袜子睡觉不是每个人都适合，如果觉得不舒服，比如有脚气的人或一周内都不能适应的人，就不要尝试了；门诊中有些患者自述脚部容易发热，这可能是身体出问题的信号，建议就医调理。
文/郭阿霞
