常做张嘴运动可强身健脑

张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法，尤其适合中老年人练习。每天早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气后再闭合起来。这样嘴巴有节奏地一张一合，连续100下左右，直到感觉面部微微发热为止，所需时间为两三分钟。张嘴运动还能起到以下作用：

1.张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，这些肌肉在锻炼中逐渐发达变粗，使面部显得饱满，有效防止中老年人由于面肌萎缩而形成的“猴尖脸”，有利于练习者的面容健美。

2.张嘴时向外哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量，尽量吐出肺泡内的残余气体，吸进较多的氧气，增强身体的新陈代谢，减慢衰老过程。

3.早晨刚起床后大脑还没有完全清醒，嘴巴一张一合，通过面部的神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷，工作效率提高。张嘴合嘴还可增强头皮和脑内血管的弹性，预防老年人出现白发、脱发、阿尔茨海默病、脑卒中等。

4.张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡状态，防止耳鸣、耳聋的出现。

5.张合嘴巴时轻轻叩击牙齿，能增强牙齿的坚固性，防止牙齿过早脱落。

6.在张嘴的过程中，带动眼肌及三叉神经的运动，可以防止过早出现老视、老年性白内障、视力降低。

文/王化清