长寿的人都有这“三强四小”

随着现代生活水平提升，人们的生活质量大幅提高，寿命较以往也有所延长。

长寿人群，一般都具备以下特征。

三强

免疫力强。免疫力是身体最好的屏障，它的强弱可以反映一个人的健康程度。一般来说，在机体免疫力较强的情况下，身体抵抗外来病毒入侵的能力也会有所增强，没有疾病的影响，人也会相对比较长寿。

消化力强。人到了45岁后，咀嚼、消化等功能都逐渐减退，少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷物，有利于身体补充维生素和矿物质。如果45岁后依然排便正常，说明身体消化能力很好。

心肺能力强。一个人心肺功能的强弱对其长寿和健康影响非常大，心肺功能比较强的人，在运动过程中一般不容易感觉疲劳，而且具有较强的运动能力。

四小

烟酒瘾小。吸烟是多种慢性疾病的诱发因素，尤其是心脑血管疾病。长期吸烟的人，患上癌症的风险也会大幅提升。在嗜酒人群中，高血压、肝癌的患病率明显高于普通人群。

脾气小。乐于助人的老人往往情绪愉悦、心态良好。相关研究表明，参与志愿活动可以帮助老人缓解抑郁的情绪，提高机体免疫力。

腰围小。《美国医学会会刊》刊登一项研究发现，身体微胖者比体重正常者或过于肥胖者更长寿。一般认为，判断体重是否正常可参考BMI（体重/身高的平方），如果指数维持在18.5—23.9，代表体重适中；在没有刻意减重的情况下，体重没发生大幅度的变化，说明身体代谢正常，更容易长寿。

压力小。心态好对于身体健康的影响表现在很多方面。心态平和的人不容易血压高，发生心脑血管事件的可能性也较低，人抵抗力也更强。在生活节奏加快的今天，如果能摆脱压力，保持良好心态，更易长寿。