运动缓解帕金森患者肌肉僵硬

帕金森患者一般都存在运动障碍，但越是存在障碍就越应该坚持适度运动。因此应该鼓励帕金森病患者尽可能锻炼和活动，下面向大家介绍一套帕金森太极康复操。

左顾右盼：适用落枕、脖子僵硬

方法：双手叉腰，双脚成左右弓字步。吸气时头慢慢转向左边，维持5秒，再吐气缓缓将头转正，再转向右侧；接着吸气将颈部缓缓下弯，再缓缓抬头。该动作做10次。

抓提后颈：缓解颈部肌肉僵硬

方法：双手十指交叉，放于颈后。双手缓缓用力向后向内按压后颈，保持2秒后放松。此动作除了缓解颈部僵直外，还可舒缓两肩僵硬的情况。

双臂压肩：适用于肩部和背部僵硬

方法：双手握拳置于腰间，拳心向上。双臂缓缓地向后向内夹紧，夹紧时吸气，维持5秒后双手回原位，回原位时呼气，再重复此动作10次。

转体运动：锻炼腰部肌肉、扩展胸部

方法：双脚与肩同宽，左手叉腰，右手高举至体侧，掌心向上。右手缓缓带动身体向右转动，吸气，扩展胸部，随后缓缓回正。左侧反之。左右各做1次为1组，每日做10组。

双手划船：伸展双手和腰部的肌肉

方法：双腿呈前后弓字步。首先，双手握拳向前平推，如划船一般，掌心向下。推出时呼气，接着双手回收胸前，身体轻微后仰，最后双手向下向前伸展。此为一组动作。在做此动作时，速度应缓慢，每日做10组。