高压和低压各代表什么

很多人都知道“血压”这个词，也量过血压，但并不真正理解“120/80毫米汞柱”到底代表什么。高压和低压，哪个高了更危险？血压多少才算正常？一次测出来偏高，就是高血压吗？

高压和低压各代表什么

我们可以把人体的血管想象成水管，心脏就像一个水泵。

收缩压（高压）：当心脏用力收缩，把血液泵出去时，血管里的压力会升高，这时测到的就是高压。简单理解，就是心脏使劲推血时的压力。

舒张压（低压）：当心脏放松下来，准备下一次收缩时，血管里的压力会下降，这时候测到的就是低压。简单理解，就是心脏休息时的血管压力。

因此，120/80毫米汞柱的意思是：心脏收缩时压力为120毫米汞柱，心脏舒张时压力为80毫米汞柱。

血压多少算正常

根据《中国高血压防治指南》，成年人正常血压：高压＜120毫米汞柱，且低压＜80毫米汞柱。正常高值：高压120—139毫米汞柱，或低压80—89毫米汞柱。高血压：非同日3次测量，高压≥140毫米汞柱或低压≥90毫米汞柱。

高压高和低压高哪个更危险

两个都危险，但特点不同。

高压高（收缩压升高）：在中老年人中更常见，主要与血管变硬、弹性下降有关。长期高压高，与中风、心脏病、心力衰竭等关系密切。

低压高（舒张压升高）：在年轻人中更常见，容易被忽视。如果低压长期≥90毫米汞柱，同样会增加心血管风险，需要积极干预。

特别提醒：临床上，高压高其实比低压高更常见，也更容易被忽视。

很多人只盯着低压看，却没发现高压已经超过140毫米汞柱，这同样需要治疗。

降压健康锦囊

控盐：每天食盐不超过5克（约一个啤酒瓶瓶盖的平装量）。中国人平均每天吃盐量往往超过10克，需要减半。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑车、游泳。

控制体重：体重每下降5%—10%，血压往往就有明显改善。

睡好觉、少熬夜：保证夜间睡眠质量，学会管理压力，血压会更听话。