防骨质疏松常轻跳

骨质疏松是老年人的健康大敌。对于预防骨质疏松症，经常轻跳是一种简便易行的好方法。

有研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做跳跃运动的女性，1年后骨密度增加明显，最容易发生骨折的髋部，密度能增加3%。这是因为，跳跃运动不但能加速全身的血液循环，而且地面的冲击力更可促进骨质的生成。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并长期坚持。

只要每天坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度、防止骨质疏松的良好效果。倘若觉得跳跃枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。