﹃冷﹄有不少健康益处

加拿大曼尼托巴大学、匈牙利塞梅维什大学和芬兰东芬兰大学对162篇综述和研究进行分析后发现，冷疗可促使身体发生一系列生理反应，可能与多种健康益处有关。

缓解疼痛

发表在德国《康复》杂志上的一项研究发现，全身冷疗有助减轻慢性腰痛、强直性脊柱炎、骨关节炎等患者的疼痛程度。美国夏威夷大学马诺阿分校的研究人员发现，将冰袋制成的特殊装置包裹在颈部，可显著缓解受试者偏头痛。寒冷能使神经兴奋性下降、传导速度减慢，有助于减轻患者对疼痛的敏感度。

对抗炎症

临床上，冷疗不仅可以用于急性关节损伤的早期治疗，还能治疗烫伤，因其能让血管收缩、降低血流速度，从而有助于减少受损组织渗出和炎症物质释放，缓解炎性水肿。另外，冷疗可提高血液中抗氧化剂水平，用来治疗特应性皮炎，缓解皮肤干燥和瘙痒。

改善情绪

加拿大科学家发表在《低温生物学》杂志上的一项研究提示，短暂接触低温能提升睡眠质量，延长深度睡眠时间，减轻白天疲劳感，增强情绪稳定性。这是因为低温会刺激副交感神经，促进肾上腺素、去甲肾上腺素和内啡肽等激素的释放，有助于减轻焦虑、抑郁等负面情绪，使人心情舒缓平静，因此冷疗在治疗情绪障碍等心理问题方面也有所应用。

保持清醒

大脑是身体的“司令部”，控制着体温变化。如果说愤怒、疲劳和紧张会让人“头脑发热”，那么让大脑处于相对低温环境则能让人清醒。专家表示，中医讲究“寒头暖足”，头部更适宜20℃—25℃的环境，冬季室内保持在相对低温即可。平时困了、累了，用冷水洗把脸，给头部血管和神经适当刺激，会顿觉神清气爽、扫除困倦，有助于集中注意力。

另外，2022年发表在《自然》杂志上的一项研究发现，低温环境能刺激体内棕色脂肪组织，促进能量消耗，抑制肿瘤生长。冷水疗法还能通过增强细胞抗氧化能力，减少细胞损伤和衰老，有助于延长寿命。

文/田雨汀