秋季养生“黄金果”，三类人要慎吃

眼下正是石榴大量上市的季节，饱满多汁的红石榴籽让人垂涎欲滴，它不仅是美味的水果，更是护肝、润燥、抗衰老的好帮手。趁着当季，适量吃点石榴，让身体舒舒服服过一个健康的秋天。

秋季养生的“黄金果”

石榴果肉味酸甘，性平，归肺、大肠经，具有生津止渴、收敛固涩的功效。《名医别录》记载其“主咽燥渴”，能快速补充津液，缓解口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。

养肺养肝：秋季的饮食原则是少辛增酸，酸甘化阴以养阴。石榴味甘、酸，正符合秋季的饮食原则，可以养肝、养肺、养阴。

增强免疫力：石榴中富含维生素C，有助于增强机体免疫力，预防感冒和其他感染性疾病。

保护心血管健康：石榴富含有机酸，有助于减少血管内脂质沉积。另外，石榴汁含有的多酚化合物、花色素苷等，也有减少胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护血管弹性的作用。

美容养颜：石榴还含有其他水果少有的维生素E，它能够发挥抗氧化作用，清除对细胞和组织有毒害的自由基，从而起到延缓衰老、美容护肤的效果。

保护乳腺：体外实验显示，石榴中的植物化学物，如鞣花单宁等，可抑制雌激素依赖性乳腺癌细胞增殖。

三类人要慎吃

便秘人群：石榴有收敛止泻的作用，便秘人群吃太多，会加重便秘。

糖尿病患者：石榴中的有机酸遮盖了部分甜味，使它吃起来并没有很甜，其实它的含糖量较高，糖尿病患者不宜吃太多。

易上火人群：体内有热、本身就爱上火的人要少吃。

温馨提示

中医有“石榴多食，助湿生痰”的说法。石榴是温性的，多食容易上火；而且石榴甘甜，吃多了容易滋生痰湿，所以再美味也要控制好量。

普通成年人：每日食用1颗中等大小（200—300克）为宜，每周2—3次即可。

儿童/老人：消化功能较弱，建议每次食用量减半（100—150克），食用时须剥籽后食用，避免呛噎。