晨起头晕 六个动作帮你缓解

部分老年人早上起床后，时常有头晕脑涨的感觉，坚持做以下6个小动作，可改善脑部血液循环，对缓解晨起头晕有很好的作用。

转肩。十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着肩部转动，注意保持开始时的姿势，转动幅度不要超过90°。左右交替，5—10遍。

前伸。屈肘，十指交叉于胸前，两手缓慢向前伸出，同时向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5—10遍。注意做前伸和低头动作时，用力切不可过猛，以免误伤自己。

曲肩。先使两肩尽量向后打开，状如两肩胛骨向后“碰到一起”。接着用力让两肩向前扣，如同两肩于胸前“闭合”，并使两只手背靠在一起。做5—10遍。

旋转。曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前。每组5—10圈。

举臂。两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持2—3秒钟后，两臂随即落下。做2—3遍。

耸肩。两足分开而立，大约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头自然下落。做8遍为宜。

上述6个小动作，幅度、力度不宜过大过猛。练习中一旦出现头晕加重、疼痛、麻木，需立刻停止。最好每天坚持早晚各做1次，大概需要6—10分钟。