文玩核桃这样玩

很多老人都有玩核桃的习惯，玩核桃在中国有着悠久的历史。老人在挤压、揉搓、转动核桃时，可以促进经络气血循环，使手掌反射区相对应的脏腑得到良性刺激，还可以提高手指的灵活性和协调性，使老人的骨骼、肌肉、指节关节也得到充分的锻炼，把玩核桃对于老人来说就是很好的手指操。

手指敲击。把核桃握在手中，然后用其中一根手指敲击核桃，其他手指继续握住核桃，五根手指分别进行。这样做能够利用核桃的纹路，对指肚上的穴位产生作用，有利于预防和治疗关节炎。

指腹按压。找到核桃凸起的地方，然后用指腹按压，力度以能感觉到微疼为宜，隔几分钟换一个手指，这样可以刺激指腹上的穴位。

旋转核桃。这是最为常见的把玩方法，最适合老人。把两个核桃放在手心来回旋转，这样可以锻炼手指的灵活度，促进手部的血液循环，可以预防阿尔茨海默病。

用力握拳。把核桃握在两只手中，用力攥住，感觉到又麻又痛，坚持3—5秒松开，然后把核桃转个方向重复以上动作3—4次，最后放下核桃，尽力舒展手掌，这样可以刺激手掌中的血管，对缓解便秘也有帮助。

搓揉核桃。两只手各拿一个核桃反复搓揉，利用核桃上面的纹路来按摩手部穴位。