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人体有十五条络脉、十二条正经、八条奇经，我们身体的四肢百骸、五脏六腑均要依靠这些经络输送营养来保证机能正常运转。如何让这些经络“健康且有活力”？北京中医药大学国学院教授张其成建议大家日常可以常搓这6个部位，养生的同时还能缓解一些轻度不适。
搓手护心延衰老
心主血脉的功能主要取决于心气充沛、血液充盈、脉道通利三个方面。只有心气充沛，血液才能在脉内正常地运行不息，营养全身，表现为面色红润有光泽、脉象和缓有力等。血液充盈，才能在通畅的脉管里借助心气的推动完成血液循环；与此同时，脉道通利和完好是保证血液流动、心气推动的基础。人的手上有很多穴位，如少府穴、合谷穴、少商穴、劳宫穴等，经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个器官，防止手部肌肉萎缩、延缓衰老，还能预防小脑萎缩。
具体方法：双手合十，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，双手快速地来回搓动，坚持1分钟，或持续搓100次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速度搓搓手，2—3分钟即可。
搓脚健脑防百病
脚位于人体最下端，获得的营养远不及其他部位，但承受着全身的重量，所以很容易衰老。脚底分布着人体全身的反射区，经常搓脚对高血压、神经衰弱、头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃不适等情况有一定保健调养效果。
具体方法：先把双手搓热，然后用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，搓到脚心发红发热为宜。如能配合热水泡脚，效果更好。
搓额头醒脑提神
脑部血液循环不好时，我们会头晕、头痛，严重时还会引起昏厥、脑血管问题。搓额头能够促进血液循环，增加脑部供血量，起到提神醒脑的保健效果。尤其是搓太阳穴和印堂穴，有助于舒缓神经。
具体方法：左右侧额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。还可以用手指梳头，从前往后，全面刺激头部。
搓鼻润肺强免疫
常搓鼻翼能改善鼻子的血液循环，增强鼻腔防御能力，对各种鼻部不适有一定调养作用。与此同时，鼻子功能正常，能减少空气中的有害颗粒物直接刺激呼吸道，让进入肺部的空气更清洁、湿润、温暖，加强身体的防御能力。
具体方法：先将润肤霜涂抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200次左右，力度不要太大。遇到酸痛的地方，可适当点按。
搓耳郭养肾延年
耳朵汇集了多条和全身脏腑相通的经络。中医讲，“肾开窍于耳”，经常搓耳郭可补肾壮腰、养生延年。
具体方法：用手指沿外耳郭从上至下揉搓，注意耳郭和耳后的沟缝部位也要搓到位，搓至耳朵微微发热为宜。
搓腰强肾通气血
在中医理论中，肾气由肾精化生，关系到肾脏各项机能，和人的衰老、体质密切相关。肾气亏虚，容易加速身体衰老，也会诱发多种不适，对健康十分不利。腰眼穴处于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。搓腰还可以让局部皮肤的毛细血管扩张，提高腰肌耐力，防止劳累、风寒导致腰痛。
具体方法：双手叉腰，四指在前，拇指在后，拇指按压处就是腰眼穴；还可双手握拳，抵住腰眼穴旋转按摩；也可直接用手搓热腰眼穴。
