站着办公比久坐更健康？没有的事

都说上班族久坐伤身，那么，站着办公就一定很养生吗？答案可能让你“扎心”——站着不动和坐着不动一样伤身体。

每小时站立只比坐着多消耗约0.7千卡热量，这点差别对健康影响微乎其微。如果只是站着发呆（静态站立），危害和久坐类似，同样会使下肢静脉承受持续高压，导致血液回流不畅，可能引发下肢静脉曲张、腰背痛、关节损伤。

由此可见，真正有害的不是“坐”或“站”，而是长时间保持同一个姿势。

健康办公的答案：动态切换+姿势正确。

北京市疾控中心慢病所的专家介绍，在坐着的时候，要注意抬头挺胸，保持良好的坐姿。若条件允许，久坐族每隔20—60分钟就起来活动3—5分钟。可选择步行或在原位置重复做站坐转换，还可以做一些全身伸展活动，如手臂绕环、下蹲、高抬腿、站立体前屈、弓步压腿等。为避免工作太投入而久坐不起，可以利用手机等工具，为自己设定一个小提示，就像学生时代的下课铃一样，提醒自己每隔一段时间就起来活动一下。

此外，日常生活中要抓住可以动起来的机会。比如，乘公交车上班时提前一站下车步行，上楼时选择走楼梯，下班选择骑车回家，饭后听着音乐散步，周末约上三五好友进行户外活动。

据《北京青年报》