口干做个保健操

不少人晨起时总会口干舌燥、犯困、无精打采。早起不妨做个叩齿吞津操，该方法属于传统保健手段，能按摩齿龈，改善颌面部、头颈血液循环。

叩齿操心静神凝，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

吞津操即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分3次徐徐咽下（咽津）。